Vallen voorkomen we samen.

Doet u mee?

Heeft u misschien een grotere kans om te vallen? Doe deze valrisicotest van twee vragen om erachter te komen!

Als u weet waardoor mensen vaak vallen, kunt u het hopelijk zelf beter voorkomen!
Klik hier voor handige zelftesten en meer informatie.

Doe de test

Blijf actief

Het trainen van balans en behouden van spierkracht zijn belangrijk om vallen te voorkomen.

Bekijk wijkaanbod

Werk aan evenwicht

Duizeligheid door een verstoring van het evenwichtsorgaan verhoogt het risico op vallen. Langzaam bewegen en eerst rustig gaan zitten verlaagt dit risico.

Bekijk wijkaanbod

Maak je huis veilig

Een veilig huis is de basis om vallen te voorkomen. Bijvoorbeeld met goede verlichting, een veilig trap en antislip.

Bekijk wijkaanbod

Check je omgeving

Losliggende stoeptegels of slechte verlichting vergroten het gevaar op vallen. Door deze gevaren te melden wordt de openbare ruimte veiliger.

Bekijk wijkaanbod

Draag stevige schoenen

Het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak vermindert het risico op vallen.

Bekijk wijkaanbod

Eet & drink gezond

Goede en voldoende voeding zorgt voor een lagere kans op valincidenten. Bijvoorbeeld voeding rijk aan calcium en vitaminen, zoals vis, melkproducten en groenten.

Bekijk wijkaanbod

Hou vitamine D op peil

Vitamine D is nodig om botten en spieren sterk te houden. Door calciumrijk te eten en dagelijks naar buiten te gaan blijft vitamine D op peil.

Bekijk wijkaanbod

Bestrijd valangst

Valangst beperkt de zelfstandige activiteit en vermindert beweging. Het verminderen van deze angst zorgt voor een lager valrisico.

Bekijk wijkaanbod

Bespreek medicijnen

Medicijnen kunnen voor bijwerkingen zorgen die het risico op vallen vergroten. Bespreek regelmatig het medicijngebruik met de zorgprofessionals.

Bekijk wijkaanbod

Check ogen & oren

Goed zicht is van belang om vallen te voorkomen. Door regelmatig ogen en bril te controleren wordt de kans op vallen kleiner.

Bekijk wijkaanbod

Vallen voorkomen we samen.

Doet u mee?

Vallen voorkomen

Coördinatie Vallen Voorkomen