Vallen voorkomen we samen.
Check je valrisico
Is er sprake van een verhoogd valrisico? Doe de valrisicotest en bekijk of aanvullend advies van een zorgprofessional wenselijk is.
Vitamine D op peil
Vitamine D is nodig om botten en spieren sterk te houden. Door calciumrijk te eten en dagelijks naar buiten te gaan blijft vitamine D op peil.
Voeding
Goede en voldoende voeding zorgt voor een lagere kans op valincidenten. Bijvoorbeeld voeding rijk aan calcium en vitaminen, zoals vis, melkproducten en groenten.
Blijf actief
Het trainen van balans en behouden van spierkracht zijn belangrijk om vallen te voorkomen.
Medicatie
Medicijnen kunnen voor bijwerkingen zorgen die het risico op vallen vergroten. Bespreek regelmatig het medicijngebruik met de zorgprofessionals.
Educatie & voorlichting
Bewustwording over valrisico’s zorgen ervoor dat vallen minder vaak voorkomt. Raadpleeg daarom goede en betrouwbare informatie.
Maak je huis veilig
Een veilig huis is de basis om vallen te voorkomen. Bijvoorbeeld met goede verlichting, een veilig trap en antislip.
Duizeligheid
Duizeligheid door een verstoring van het evenwichtsorgaan verhoogt het risico op vallen. Langzaam bewegen en eerst rustig gaan zitten verlaagt dit risico.
Valangst
Valangst beperkt de zelfstandige activiteit en vermindert beweging. Het verminderen van deze angst zorgt voor een lager valrisico.
Stevige schoenen
Het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak vermindert het risico op vallen.
Omgeving buiten
Losliggende stoeptegels of slechte verlichting vergroten het gevaar op vallen. Door deze gevaren te melden wordt de openbare ruime veiliger.
Check je ogen
Goed zicht is van belang om vallen te voorkomen. Door regelmatig ogen en bril te controleren wordt de kans op vallen kleiner.
