Vallen Voorkomen – Valpreventie in de wijk

Vallen voorkomen doen we samen. Doet u mee?

Doe hier een zelftest en zie wat u nu al zelf kunt doen.

Handige hulpmiddelen voor u!

Bekijk de bouwstenen van valpreventie en zie direct bij wie u in de wijk terecht kunt.

Wat is uw valrisico? Doe hier de test! Meer weten over risico’s om te vallen? Doe hier de zelftest

Heeft u eigenlijk valrisico? Ontdek het met deze valrisicotest van twee vragen!

Doe de test

Als u weet waardoor mensen vaak vallen, kunt u het hopelijk zelf voorkomen!
Klik hier voor handige zelftesten en meer informatie.

Doe de test

Valrisico verlagen?

Blijf actief

Het trainen van balans en behouden van spierkracht zijn belangrijk om vallen te voorkomen.

Bekijk wijkaanbod

Werk aan evenwicht

Duizeligheid door een verstoring van het evenwichtsorgaan verhoogt het risico op vallen. Langzaam bewegen en eerst rustig gaan zitten verlaagt dit risico.

Bekijk wijkaanbod

Maak je huis veilig

Een veilig huis is de basis om vallen te voorkomen. Bijvoorbeeld met goede verlichting, een veilig trap en antislip.

Bekijk wijkaanbod

Check je omgeving

Losliggende stoeptegels of slechte verlichting vergroten het gevaar op vallen. Door deze gevaren te melden wordt de openbare ruimte veiliger.

Bekijk wijkaanbod

Draag stevige schoenen

Het dragen van stevige schoenen met voldoende profiel en lage hak vermindert het risico op vallen.

Bekijk wijkaanbod

Eet & drink gezond

Goede en voldoende voeding zorgt voor een lagere kans op vallen. Eet vis, melkproducten en groente. Drink alcohol met mate.

Bekijk wijkaanbod

Houd vitamine D op peil

Vitamine D is nodig om botten en spieren sterk te houden. Door calciumrijk te eten en dagelijks naar buiten te gaan blijft vitamine D op peil.

Bekijk wijkaanbod

Bestrijd valangst

Valangst beperkt de zelfstandige activiteit en vermindert beweging. Het verminderen van deze angst zorgt voor een lager valrisico.

Bekijk wijkaanbod

Bespreek medicijnen

Medicijnen kunnen voor bijwerkingen zorgen die het risico op vallen vergroten. Bespreek regelmatig het medicijngebruik met de zorgprofessionals.

Bekijk wijkaanbod

Check ogen & oren

Goed zicht is van belang om vallen te voorkomen. Door regelmatig ogen en bril te controleren wordt de kans op vallen kleiner.

Bekijk wijkaanbod