Eet & drink gezond
Naarmate u ouder wordt verliest u spiermassa. Dat verhoogt uw valrisico. Helaas kunt u niet voorkomen dat de spiermassa afneemt. Wel kunt u dit vertragen. Blijf bewegen en eet voldoende voeding met eiwitten. Op de website van het Voedingscentrum kunt u uw eigen Schijf van Vijf maken, passend bij uw geslacht en leeftijd. Ga langs bij de huisarts of maak een afspraak met een diëtist. Samen kunt u kijken naar de oorzaak van het gewichtsverlies en eventueel uw voeding aanpassen.
Ook alcohol heeft natuurlijk veel invloed op uw valrisico. Niet te laat en niet te veel alcohol verlaagt uw valrisico in de avond en de nacht.
Raadpleeg hieronder het aanbod in uw wijk. Vallen voorkomen doen we samen met u en deze wijkpartners.
Kijk hier voor betrouwbare informatie over voeding.
